Mi az a Milon edzés?
A Milon edzés egy elektronikus köredzés rendszer, amelyet a német Milon cég fejlesztett ki. A rendszer 14-16 gépből áll, amelyek elektronikus ellenállást használnak, és automatikusan beállítják a megfelelő súlyt minden gyakorlatnál. Egy teljes edzés 30-36 percet vesz igénybe, beleértve a bemelegítést és levezetést is.
Fitness termekben találkozhatsz vele. A gépek körben vannak elhelyezve, te pedig egyedül vagy kis csoportban edzhetsz rajtuk. A szoftver rögzíti mindazt, amit csinálsz — így később visszanézheted, hogyan fejlődsz.
Hogyan működik a Milon edzés?
Köredzés alapú. Sorban járod körbe a gépeket. Minden állomáson 60 másodperced van a gyakorlatra, utána a gép jelzi, hogy lépj tovább. A gépek közt sem állhatsz meg sokáig — a ritmus egyenletes.
A gépek maguktól beállítják neked a súlyt. Először lemérik, mennyire erős vagy, aztán minden edzésnél finomítanak a terhelésen. Súlyt nem kell cserélned, nem kell állítanod — csak csinálod a gyakorlatokat.
Egy kör 14-16 gyakorlatból áll, ezek a nagy izomcsoportokat mozgatják meg. A szoftver figyeli a pulzusodat, az ismétléseidet és a súlyokat, majd elmenti a profilodba. Így látod, hogy fejlődsz, és mikor kell nehezebbet emelned.
Mik azok a Milon gépek?
A Milon gépek nem hagyományos súlyokat használnak. A terhelést motorok állítják be, te pedig egy érintőképernyőn vezérelheted mindent. A kijelzőn látod, éppen mit csinálsz, mennyi időd van, és milyen a pulzusod — ha van rá csatlakoztatva mérő.
Nemcsak a súlyt állítják be automatikusan. Az ülésmagasság, a háttámla, a karok távolsága — mindent a te testméreteidhez igazít a gép. Ez jól jöhet, ha még új vagy a fitneszgépek világában.
Kétféle gép van. Erőgépek, amik az izmaidat tornáztatják, és kardiógépek, amik a szívedet dolgoztatják. A rendszer vegyes kört ad — mindkettőből van benne, így az egész tested kap terhelést.
Miért más, mint a hagyományos edzés?
Hagyományos edzésnél neked kell mindenről döntened. Melyik gyakorlatot csináld, mennyi súlyt tegyél rá, mi jöjjön utána. Ez fárasztó lehet — edzés közben nem mindig van kedved és energiád ilyesmivel foglalkozni.
A Milon-nál a gép dönt helyetted. Te csak csinálod a gyakorlatokat a megadott időben, a többit a szoftver intézi. Így az egész figyelmed az edzésre megy, nem a súlyokra és az állításokra.
Időben semmihez sem fogható. 30-36 perc alatt készen vagy, bemelegítéssel és nyújtással együtt. Hagyományos edzésnél ennek legalább a dupláját töltheted a teremben, hiszen többet pihenhetsz, és sok idő megy el a gépek beállításával.
A Milon edzés előnyei
- 30-36 perc alatt végezhető a teljes test edzése, bemelegítéssel és levezetéssel együtt.
- A gépek maguktól beállítják a súlyt és a geometriát neked.
- Nem kell dönteni edzés közben — te csak edzel, a gép intézi a többit.
- Minden edzést rögzít, így látod a fejlődésedet.
- Kevésbé sérülésveszélyes az elektronikus ellenállás és az automatikus beállítások miatt.
- Dinamikusan igazítja a terhelést a teljesítményed alapján.
Kinek ajánlott?
Ha még kezdő vagy, és nem ismered a gépeket, ez jó kiindulási pont. Az automatikus beállítások segítnek, hogy ne kelljen aggódnod a technikán — a ritmus pedig hamar magabiztosságot ad.
Akinek kevés az ideje, azoknak is remek. 40 perc alatt végezhetsz az egésszel. Idősebb felnőtteknek és rehabilitáció után edzőknek is biztonságosabb választás a hagyományos súlyzós edzésnél.
Ha kíváncsi vagy, pontosan kiknek szól a Milon edzés, olvasd el a Kinek való a Milon edzés? oldalt.