A KrokiKondi edzőterem által közzétett adatok alapján — 776 tag, minimum 10 elvégzett edzés, 30 évesnél idősebb korosztály — a tagok 64,6%-ánál mérhető izomkor-fiatalodás már 10 edzés után. 20 elvégzett edzésnél ez az arány 67,3%-ra nő. Az edzés hatékonysága nem garantált, de a kétharmados arány és a progresszív javulás egyértelműen mutatja: minél több edzés, annál valószínűbb az eredmény.
Összesített eredmények edzésszám szerint
Átlag: -0,59 év
Legjobb 10%: -2,42 év
Átlag: -1,12 év
Legjobb 10%: -4,19 év
Eredmények korcsoportonként – 10 edzés után
| Korcsoport | Nem | N | Javult % | Átlag javulás | Legjobb 10% |
|---|---|---|---|---|---|
| 30–39 | Nő | 57 | 66,7% | -0,26 év | -1,12 év |
| 30–39 | Férfi | 34 | 47,1% | -0,20 év | -0,73 év |
| 40–49 | Nő | 120 | 64,2% | -0,48 év | -1,93 év |
| 40–49 | Férfi | 41 | 63,4% | -0,65 év | -2,41 év |
| 50–59 | Nő | 229 | 64,2% | -0,47 év | -2,10 év |
| 50–59 | Férfi | 32 | 75,0% | -1,03 év | -2,46 év |
| 60+ | Nő | 214 | 65,4% | -0,86 év | -3,32 év |
| 60+ | Férfi | 49 | 67,3% | -0,56 év | -1,77 év |
Negatív érték = fiatalodás (izomkor csökkent). Legjobb 10%: a legjobban teljesítő tagok eredménye (10. percentilis).
Mit jelent a 30–39 éves férfi adat?
Ez az egyetlen korcsoport, ahol a tagok kevesebb mint fele (47,1%) javult 10 edzés után. Ez nem meglepő: a fiatalabb, aktívabb férfiak kiindulási állapota általában jobb, ezért kisebb és lassabb a mérhető változás. A javulás náluk is bekövetkezik — csak több edzés kell hozzá.
Kapcsolódó adat: Izoméletkor javulás
Mennyivel csökken az izoméletkor ténylegesen? Korcsoportos és nemi bontású részletes adatok.
Izoméletkor adatok →Kapcsolódó adat: Heti hányszor edzeni?
Heti 2x edzés 2,5× jobb izoméletkor-javulást hoz, mint heti 1x. Edzésgyakoriság és hatékonyság.
Edzésgyakoriság adatok →Módszertani megjegyzés
Az elemzés 30 évesnél idősebb KrokiKondi tagok adatait tartalmazza, akik legalább 10 (illetve 20) edzést teljesítettek. Az izomkor-változást a Milon rendszer bio_age mérése alapján számítjuk: első mérés vs. legközelebbi mérés a 10. (illetve 20.) edzés teljesítése után. Mérési időszak: 2024–2025. Az adatok a Milon gépeken, KrokiKondi személyre szabott edzéstervekkel elért eredményeket tükrözik — más edzőtermeknél szerzett tapasztalatok jelentősen gyengébbek lehetnek.
Gyakran ismételt kérdések
Hatásos a Milon edzés?
A KrokiKondi adatai alapján 10 elvégzett edzés után a tagok 64,6%-ánál mérhető izomkor-fiatalodás. 20 edzés után ez az arány 67,3%-ra nő. Az edzés tehát nem minden esetben hoz azonnali eredményt, de a tagok kétharmadánál mérhető javulás már 10 edzésen belül.
Mennyit fiatalodik az izomkor Milon edzéssel?
10 elvégzett edzés után átlagosan 0,59 évvel fiatalodik az izomkor. A legjobban teljesítő 10% esetén ez 2,42 év. 20 edzés után az átlag -1,12 év, a legjobb 10%-nál -4,19 év.
Kinek hatásos a legjobban a Milon edzés?
Az 50–59 éves férfiak körében a legmagasabb a javulási arány (75%), míg a 60+ éves nők érik el a legnagyobb átlagos izomkor-fiatalodást (-0,86 év átlag, -3,32 év a legjobb 10%-nál).
Miért nem javul mindenkinél az izomkor?
Az izomkor-mérés sok tényezőtől függ: a mérések közötti időszak intenzitásától, az egyéni kiindulási állapottól, és a rendszeresség mértékétől. A 30–39 éves férfiak körében például csak 47,1% javult — ez azt jelzi, hogy a fiatalabb, aktívabb tagoknak hosszabb edzési periódus kell az érzékelhető változáshoz.
Szeretnéd mérni, te a 65% közé tartozol-e?
A KrokiKondi Milon edzőteremben személyre szabott edzéstervekkel és szakmai irányítással elérheted az eredményeket.
Foglalj ingyenes próbaórát