A KrokiKondi tagságának 78%-a nő — a mérési adatok ezért különösen erős női mintán alapulnak (N=715 nő, N=174 férfi).
A KrokiKondi által közzétett mérési adatok alapján — 889 tag, minimum 5 elvégzett edzés, 30 évesnél idősebb korosztály, 2024–2025 — a Milon edzés mindkét nem számára hatékony, de eltérő módon. A nők izoméletkor-javulása átlagosan -1,50 év (71,5% javult), a férfiaké -1,27 év (62,6%). Erőnövekedés terén a férfiak hasizomban (+61,8%) és hátizomban (+51,6%) erőteljesebben fejlődnek, míg a nők mellizomban mutatnak nagyobb relatív erőnövekedést (+27,5% vs. +22,6%).
Nők (N=715)
- Izoméletkor javulás: -1,50 év (átlag)
- Javult: 71,5%
- Legjobb 10%: -5,45 év
- Átlag életkor: 53,5 év
- 60+ nőknél: -2,22 év
Férfiak (N=174)
- Izoméletkor javulás: -1,27 év (átlag)
- Javult: 62,6%
- Legjobb 10%: -4,41 év
- Átlag életkor: 50,2 év
- 50–59 férfiaknál: 74,3% javult
Izoméletkor javulás korcsoportonként
| Korcsoport | Nem | N | Javult % | Átlag | Legjobb 10% |
|---|---|---|---|---|---|
| 30–39 | Nő | 69 | 60,9% | -0,61 év | -2,50 év |
| 30–39 | Férfi | 37 | 48,6% | -0,58 év | -2,58 év |
| 40–49 | Nő | 138 | 73,2% | -1,15 év | -4,48 év |
| 40–49 | Férfi | 46 | 63,0% | -1,10 év | -3,65 év |
| 50–59 | Nő | 264 | 69,7% | -1,25 év | -4,24 év |
| 50–59 | Férfi | 35 | 74,3% | -1,56 év | -5,66 év |
| 60+ | Nő | 244 | 75,4% | -2,22 év | -7,40 év |
| 60+ | Férfi | 56 | 64,3% | -1,70 év | -4,87 év |
Negatív érték = izoméletkor csökkent (fiatalodás). 3 hónapos mérési ablak alapján.
Erőnövekedés izomcsoportonként – nemi bontás
| Izomcsoport | Nem | N | Átlag erőnövekedés | Legjobb 10% |
|---|---|---|---|---|
| Hasizom | Férfi | 167 | +61,8% | +109,3% |
| Hasizom | Nő | 595 | +47,6% | +77,7% |
| Hátizom (gerincfeszítő) | Férfi | 160 | +51,6% | +109,7% |
| Hátizom (gerincfeszítő) | Nő | 571 | +38,0% | +82,5% |
| Lábizom | Férfi | 97 | +37,5% | +97,8% |
| Lábizom | Nő | 403 | +38,8% | +92,1% |
| Mellizom | Nő | 579 | +27,5% | +67,6% |
| Mellizom | Férfi | 171 | +22,6% | +61,0% |
A férfiak hasizom és hátizom erőnövekedése kiemelkedő, míg a nők mellizomban teljesítenek jobban. Lábizomban közel azonos az eredmény.
Mit jelent ez a gyakorlatban?
- Nőknek: az izoméletkor javulása gyorsabb, különösen 50+ korosztályban
- Férfiaknak: az erőnövekedés mértéke nagyobb egyes izomcsoportokban, de a javulási arány alacsonyabb
- Mindkét nemnek: a Milon edzés hatékony — az eredmények csak az arányokban különböznek
Kapcsolódó adat: Milon edzés 60 év felett
A 60+ korosztály nemi bontású részletes eredményei — nők és férfiak kiemelkedő fejlődése.
60+ nemi bontás →Gyakran ismételt kérdések
Különbözik a Milon edzés hatása nőknél és férfiaknál?
Igen, de mindkét nem számára hatékony. A KrokiKondi adatai alapján a nők izoméletkor-javulása valamivel nagyobb (-1,50 év vs. -1,27 év átlagban), és a javulási arányuk is magasabb (71,5% vs. 62,6%). Ugyanakkor a férfiak egyes izomcsoportokban — különösen hasizomban (+61,8%) és hátizomban (+51,6%) — nagyobb relatív erőnövekedést érnek el.
Hatásos-e a Milon edzés nőknek?
Igen, különösen. A KrokiKondi tagságának 78%-a nő, és az adatok szerint a nők izoméletkor-javulása átlagosan -1,50 év 3 hónap alatt, a tagok 71,5%-ánál mérhető pozitív változás. A 60+ éves nők esetén ez az eredmény -2,22 évre nő, ami a legjobb eredmény az összes korcsoport és nem között.
Hatásos-e a Milon edzés férfiaknak?
Igen. A KrokiKondi férfi tagjainak izoméletkor-javulása átlagosan -1,27 év, a tagok 62,6%-ánál mérhető. Erőnövekedés terén a férfiak erőteljesebben fejlődnek: hasizomban átlagosan +61,8%, hátizomban +51,6% erőnövekedés mérhető 3 hónap alatt.
Miért edzik többen nők Milonon?
A KrokiKondi tagjainak 78%-a nő. A Milon gépek zárt, kontrollált mozgásban működnek, ami biztonságos és hatékony edzési környezetet teremt — különösen vonzó azok számára, akik nem érzik jól magukat a hagyományos súlyzós termekben. Az adatok szerint a nők kiemelkedő eredményeket érnek el, különösen 50 év felett.
Fontos megjegyzés a módszertanról
Ezek az adatok kizárólag a KrokiKondi edzőterem tagjainak mérési eredményeit tükrözik, akik Milon gépeken a KrokiKondi által összeállított személyre szabott edzéstervek alapján edzenek. A Milon rendszer maga egy kiváló eszköz — de az itt látható eredmények a megfelelő edzésterv és szakmai irányítás nélkül nem reprodukálhatók automatikusan. Más edzőtermeknél szerzett tapasztalatok jelentősen gyengébbek lehetnek. Mérési időszak: 2024–2025. Az elemzés kizárólag minimum 5 elvégzett edzéssel rendelkező tagok adatait tartalmazza.
Nők és férfiak egyaránt fejlődnek Milon edzéssel.
Személyre szabott edzésterv és szakmai irányítás mellett — csak mint a KrokiKondi tagjai.
Próbáld ki próbaórával →